読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

LiveYourLife

美容は健康と切りはなせない。どちらもイメージ力と実践力。そして記録 for me.

ETVOS MINERAL ROUGE エトヴォス ミネラル ルージュ(口紅)

唇の皮がむけやすいので、ETVOSのミネラルルージュも買ってみました。

ミネラルと天然色素でできた口紅で、

唇をケアしながらうるおいとツヤを与え、

上品な唇を作ってくれるそうですが

まさに潤いと色味がとても自然かつ艶やかで

気に入りました。

 

成分にヒマシ油、ホホバ種子油、マカデミア種子油、オリーブ果実油

ヒマワリ種子油、コメヌカロウ、オレンジ油等が含まれてます。

 

ケースが角張っててお洒落。

 

エトヴォス ミネラルシアールージュ アプリコットベージュ 2g

エトヴォス ミネラルシアールージュ アプリコットベージュ 2g

 

 

エトヴォス ミネラルルージュ カメリアローズ 2g

エトヴォス ミネラルルージュ カメリアローズ 2g

 

 

 

好きなナチュラルなピンク系の色味のラインナップが充実していて

どのピンクにしようか結構迷いました。 

 ヌード系のピンクなどが好きな人は満足できそうです。

 

アテニアの発色が綺麗なピンク系の口紅も気になってます。

 

こちらもあわせてどうぞ。

liveyourlife808.hatenablog.com

 

ETVOS MINERAL UV SERUM エトヴォス ミネラル UV セラム(UVケア)

自分がおろそかにしてることは何だ?と思った時、

UVケアを怠ってるなと感じていた今日この頃。

 

顔面は一応SPFほにゃららというものを付けているのでいいのだけど

腕や首筋などのケアが必要だなと思い直しました。

 

これまではめんどくさいので、とりあえず、

日差しの強いところに出向くときだけテキトー

ニベアかなんかの使用感がマイルドな日焼け止めを塗っていました。

 

最近はコスメ売場に行くとたくさんの良品があるので

スキンケアのこと考えるのと同じようにUVケアにもう少し

気持ちをシフトしてみようと思いました。

 

日焼け止めは使用感が嫌いなため、使うことがおろそかになっていたので

使用感がいいものを選べばよいのだ、という頭で売り場へ。

 

本当は携帯できる大きさのハンドクリームを見に行ったんです。

手の甲が乾燥したり日焼けしたりしてこれはよろしくないと思っていたので。

家にMelvitaのハンドクリームがあるのだけど、ちょっと大きいので。

 

 

でもふと、ハンドクリームの前に日々のUVケアだな...

と思い直し、最近気になってるETVOSのコーナーへ。

そこで見つけたのが【エトヴォスミネラルUVセラム】

 

SPF 35PA+++

・石油系界面活性剤、鉱物油、タール系色素、シリコン、合成香料不使用。

・石けんで落とせる。

・乾燥しない。

 

 

早速サンプルを手の甲に付けてみたところ

...すごく綺麗!

 

付け心地がとてもすべすべしていて潤いもあり、

細かいパールの"ような"上品に艶めき。

 

即買いでした。

ゴキゲンになれるコスメはどんどん使って行こう。

 

この夏はこれで日差しを乗り切ります。

これ、顔に使うものだけど、手の甲が綺麗に見えるので

手の甲に使っちゃってます。

 

同時に購入したETVOS ミネラルルージュについてはこちら。

liveyourlife808.hatenablog.com

 

haru ダブルスキンオフ(クレンジング+洗顔料)

クレンジングはしばらくアテニアAttenir)とADDICTIONのものを使い比べ、やはりアテニアの使い心地や香りが忘れられなかったので、またリピートしようと決めていました。両者の使用レポートは過去記事のこちら。

 

liveyourlife808.hatenablog.com

 

 

ところがちょうどそのタイミングで、haruのシャンプーの存在を知り、そのつながりで【haru ダブルスキンオフ】というクレンジングと洗顔料が一緒になったものを見つけたのでそちらを注文し、使ってみることになりました。

 

ダブルスキンオフ180ml

ダブルスキンオフ180ml

 

 

 ...するとこれがまたすこぶるよい使用感ではないですか。

まず、ボトルからトロッとした透明のテクスチャが出てくるので、自分で水分を調整するとそれなりの洗い心地が味わえます。

 

はじめて使用した時は、水分を加えず、普通のオイルクレンジングでメイクオフするのと同じ要領でメイクを落としました。洗顔料とメイク汚れがなじんできたところで、水分を加えてみたところ、みるみる泡立つので、その後泡をしっかり落とした段階できれいさっぱりメイクオフと洗顔が終わりました。普段やっていたオイルクレンジング+洗顔という2段階の行程が一度で終わる感じです。

 

はじめから水分を加えて泡立てながらメイクオフしても、しっかりアイメイクもきれいに落ちるので、その時の気分でやってもよさそうです。

 

オールインワンクレンジングというものを使用したことがないのでわかりませんが、オールインワンだとたいてい乾燥またはぬるつきが残るらしいのですが、haruのダブルスキンオフはまったくそのような使用感はありません。

 

洗い上がりがまた最高なのです。すっきりさっぱりしているけど潤いはバッチリです。個人的には、アテニアの感覚と似ているのですが、haruの方がトータルでみても快適でアテニアを上回ってしまいました。

 

私はこれでクレンジングに関して複数の良品に出会い、その使用感も経験してしまったので、もう1000円クレンジングには戻れません。

 

同時に注文して使用しているharuのスカルプシャンプーの方ですが、こちらは使用を続けていると白髪や抜け毛が減るようなのですが、まだその実感は得られていません。ただ、これも1本で洗髪が済ませられるのに、洗い上がりスッキリ+潤いの完璧さは味わえてるかと思います。

 

haru 黒髪スカルプ・プロ 400ml 約2ヶ月分

haru 黒髪スカルプ・プロ 400ml 約2ヶ月分

 

 

楽天で見る→【期間限定デザインボトル】100%天然由来ノンシリコンシャンプーharu 黒髪スカルプ・プロ。芸能人やママモデルも愛用中♪

 

楽天で見る→【100%天然由来】オイルなのに泡が立つ毛穴の汚れ&メイクも落とせる洗顔/ダブルスキンオフ 180mL(約2か月分)

 

貧血治療【6】〜経過と成果

長年煩ってきた放置気味の貧血がとても悪化したのが今年の頭。

ヘモグロビンの数値が7の後半というところまで落ち込み

ちゃんと貧血と向き合わないとなぁと治療に取り組んで3ヶ月。

 

更新が滞ってしまいましたが、

治療に取り組んでから1ヶ月半経った頃に

かかりつけの医者で血液検査をしたところ

これだけの短期間にも関わらず、

ヘモグロビンの数値は11を超える数値になりました。

 

その間取り組んでいたことは過去の記事をご参照下さい。

liveyourlife808.hatenablog.com

 

 

毎日鉄剤を摂るようにし、

せっかく摂った鉄分の吸収を阻害するコーヒーや緑茶等を止め、

食事は鉄分を含むものを調べ上げそれらをこまめに摂取し

血流をよくするために

むくみやすい下半身の血行をよくする体操をし

とにかく貧血に効くこと、いろいろ全部やってみよう!

という心意気で日々過ごしていたら

それだけ数値が変わりました。

 

もっと早くやっていれば...と思いましたが

いろいろな不調を経験したからこそ、

取り組む姿勢になったわけなので

そこは自分の経験に感謝しています。

 

ただ、ヘモグロビンの値が11を超えたところで

実際に成人女子に必要な平均値は12~16なので

もちろんまだ治療は続行中です。

 

治療に取り組みはじめて1週間から10日経った頃の実感なのですが

それまでは階段を上がるのが異常に苦しかったのです。

それが、息切れがしにくくなったり

階段を上がる足下が軽くなったり

仕事後、夕方の疲れがずいぶんマシになったり

頭痛の回数が激減したりしたのです。

 

今は治療から3ヶ月を過ぎていますが

疲れにくくなったので、ウォーキングでも

長距離を歩けるようになりました。

 

当たり前と言えば当たり前ですが

それだけ自分は貧血で体力的に損をしていたのだなと気付きました。

足下が軽くなったのは、

ふくらはぎの筋肉をつけるような体操や

むくみを取り除くような体操をしているのが

効いてきているというのもあります。

そのことで、ウォーキングをするバイタリティが

付いてきたように思います。

 

血流をよくする漢方を飲んでいることでの変化も有ります。

生理前症候群や生理時の出血がマシになりました。

いやずいぶん楽です。

 

自分の中では、貧血とむくみ対策で

血行を良くすることを意識していることで

体調に変化が現れました。

今までめんどくさくて放っておいたことを

意識を変えることでずいぶん行動にできるようになりました。

 

最近特に強化してやっている体操です。

 

 

これをやると特に①では、むくんだふくらはぎが痛いので

どうもちょっとやっただけで終わってしまってたのですが

最近はきっちり、寝る前にスッキリするまでやって寝ます。

翌日の脚が軽いです。

もうひとつプラスして、脚全体腿にまで効くのがこれです。

 

 

食事で体の中を、体操で体の枠組を強化すること。

健康になるにはひとつだけじゃないアレコレを

実践することがカギになるなと感じている今日このごろです。

 

アテニアとADDICTIONとshu uemura比較〜オイルクレンジング

クレンジング(メイク落とし)改革。

これまでメイク落としは、ドラッグストアで売っている

価格帯1000円前後のクレンジングオイルしか使ったことがありませんでした。

 

ジェルやら乳液やら拭き取りクリーム...

いろいろなものを使用してきました。

単にアイメイクが一番綺麗に落ちるのがオイルクレンジングだったので

使い心地はあまりよくは感じていませんでしたが

それ以上求めるものがないという理由で

ドラッグストアの安い価格帯のクレンジングオイルを

あれこれ...ずっと使用し続けていました。

 

Attenir アテニア スキンクリア クレンズ オイル

そして1年ほど前になるのですが、

ネットでアテニアのクレンジングの広告を

よく見かけるようになりました。

 

2016年2月17日に新発売になっているので

ちょうど1年前という記憶で正しかったみたいです。

 

詳細を見ると、

無鉱物油、パラベンフリー、アルコールフリーということ

色味が柔らかい黄色ですが天然成分の色味ということと

配合成分にたくさんの植物油が使われていることから

好感を持ちました。

 

アテニア クレンズ オイルの商品詳細(PDF)

 

 

キメ手は、

肌の色が明るくなるという文...でした。

顔のお肌のくすみが気になっているので、日頃から

肌色がワントーン上がるというようなニュアンスには惹かれます。

その頃すぐに購入してみました。

 

楽天で見る

 

アテニア スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ175ml(W洗顔不要)

 

Amazonで見る

 

早速使ってみましたが、こんなに使用感がいい

クレンジングオイルははじめてだったので

ちょっと驚きました。

 

手に取ったオイルを顔に近づけた瞬間の香り、

顔になじませたときのクレンジングオイルの軽いテクスチャ、

顔でするすると滑らせている間のなじみのよさと

アロマの効果による心地よさが相まって...

クレンジング中、とても気持ちがいいのです。

 

さらには洗い流した後はヌルつきもなくさっぱりしていて

潤いを保ったままのみずみずしさ・もちもち感まであります。

何より洗い上がりで肌がワントーン明るいかも!というのを

すぐに感じられたことでアテニア大好きになりました。

 

正直言って、クレンジングそのものが楽しい!!!

と思えたのはこれがはじめてでした。

新体験とでもいうのでしょうか。

 

それまでは、クレンジングというものは

ただの洗顔よりも若干不快で、

メイクを落とすために仕方なくするもの

という感覚でやっていることが多かったです。

 

それが、突然楽しいクレンジングタイムに変わったのです。

少し意識改革はじまりました。

毎日やることは、少しでも使用感に気持ちよさを

伴うものを選ぶべきだなと思いました。

 

クレンジングオイルでまずいい匂いがする!と

思えたのも初めてです。

コスメにありがちな人工的な匂いではないのです。

 

匂いの成分が気になったのでチェックしてみると

天然精油を使っているようです。

 

レモングラス 

ベルガモット

レッドシダー 

ネロリ 

ラベンダー

 

...癒されるはずです。

 

ADDICTION OIL CLEANSING

意識改革が起きたので、

しばらくアテニアをリピートしてみてから

他の気になるクレンジングも試してみたくなりました。

ADDICTION(アディクション)の白いお洒落なボトルの

あれです。

 

楽天で見る

 

ADDICTION アディクション オイル クレンジング アディクション 150ml [並行輸入品]

Amazonで見る

 

アテニアよりは価格は高いのですが、

若い時に散々安いコスメを使ってきたから

年齢的にはもうあまりケチらずにゆきたいものです。

 

こちらの使用感はもちろんよかったのですが、

私としては若干、アテニアよりはテンションが落ちました。

香りがあまり好きでなかったのと

アテニアよりはオイル感を感じるかなぁ...というのがあります。

 

ただ、お風呂場に置いておくグッズのデザインとしては

最高で、お洒落なボトルです。

 

こちらはアテニアのオイルよりも少し遅い

2016年9月2日発売となっています。

 

www.addiction-beauty.com

 

香りはジュニパーベリーとゼラニウムローズの精油のようです。

アテニアよりは多くの精油を使っていませんので

香りが若干平坦で弱いというか、

ゼラニウムローズの香りがメインに香るかもしれません。

私は香りに興味が行く方なので興奮作用が低かったですが笑

そうでない人はこれぐらいの控えめな香りの方が

いいという人もいるかもしれません。

 

 shu uemura クレンジングオイル

クレンジングオイルに対して感覚が開いている自分に

新たな情報が入って来ました。

 

ちょうどshu uemuraにコスメを買いに行った時に

美容部員さんがクレンジングオイルのデモンストレーションを

実施していたので、声がけしてもらいやってもらいました。

 

shu uemuraのクレンジングは、

ちょっとイケテルおばあちゃんから孫まで語り継がれる

3世代に渡るロングセラー商品ということで期待しました。

50年の歴史。

 

ただ自分にはちょっとオイル感が重かったです。

顔になじませたあとにお湯で乳化させてからすすぐ

という過程とか、使用中の感触が少しもっさりしていました。

 

shu uemura シュウ ウエムラ アルティム8 スブリム ビューティ クレンジング オイル 450ml [並行輸入品]

 

Amazonで見る

 

shu uemuraのアイシャドウやアイラインのラインナップとか

大好きなので、ファンではありますが

3メーカー使い分けるとそういう感想になりました。

 

今の自分は少しでも軽く快適なオイルクレンジングを

求めているので、それで見るとダントツでアテニア

よかったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

イケてるネイル。

ちょっとブレイク。

ネットで見つけたナイスネイル集。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

貧血治療【5】〜漢方その2

貧血だけでなくPMSもある私が、血の巡りを良くするために服用している桂枝茯苓丸について先日書きましたが

 

liveyourlife808.hatenablog.com

 

以前飲んでいたこともある当帰芍薬散も、血の巡りをよくし、貧血に向いているようです。月経困難や冷え性、むくみ、女性ホルモンの働きを整えてくれる女性の味方の漢方です。

 

 

ツムラの当帰芍薬散の成分と効能をまとめました。

 

 当帰(トウキ)...血の循環をよくする、月経調整、強壮、貧血に

 

芍薬(シャクヤク)...桂枝茯苓丸にも入っています。腹痛、頭痛、血滞、抗アレルギー等

 

蒼朮(ソウジュツ)...健胃、利尿・発汗作用、去痰

 

沢瀉(タクシャ)...利尿作用、血圧を下げる、血管拡張

 

茯苓(ブクリョウ)...桂枝茯苓丸にも入っています。健胃、利尿、鎮静、めまいに。

 

川芎(センキュウ)...活血、補血、強壮

 

貧血治療【4】〜ゲーム感覚で

治療を楽しむ〜発想を転換

貧血を治療するにあたって、鉄分の吸収を阻害するようなおいしいおいしい食べ物飲み物を控えなければなりません。なので普通の感覚でいると、どうしても我慢とか抑制とかいったキーワードが気持ちの中に浮かんできて、あまりうれしい状態になれません。

 

自分はコーヒーもスイーツも大好きで止められない人なので、それらを食べないようにするということは、苦痛でしかありません。普段の感覚ならば。

 

それでも、健康状態が一旦底をつくほど悪くなってしまったので、さすがに「いいかげん控えなくちゃ」というベクトルの姿勢になったのを利用して、目線を変え、スイーツもいつもと違った体に優しめのものを選ぶようになりました。

 

鉄分補給をゲームやポイントゲット感覚で

私はいい大人ですが、やはり楽しむ方向でないと続けられないのです。

 

今日は、スーパーに食材を買い出しに行ったのですが、鉄分補給をポイントをゲットするゲーム感覚になぜか突然陥ったので(笑)、スーパーの棚を見回していました。

 

鉄分を含む細かい食材を買いためて行こうという意識で見ていました。今日はセールになっていた高野豆腐のパックを複数、切らしたすりごま、パセリ、マテ茶、黒豆茶...鉄分って結構細かい食材でプラスしていかないと...ですね。あとはカフェインやタンニンを含まないハーブティーを数種、補充しました。

 

キャッチフレーズは、ひまさえあれば、鉄分!

 

今日はそこで、クラシエの生姜葛湯なるものを見つけました。これは鉄分ポイントではありませんが、血行をよくする、体をあたためるための補助食品としていいですね。

 

粉末がスティックになっているもので、これに熱湯を注いでこねると、甘い生姜湯にとろみがついた状態のものになります。子供の頃よく親が片栗粉を甘くして作ってくれたものと同じでなじみのあるものですが、いいものを見つけました。

 

クラシエ薬品 奈良県産葛使用 即席 生姜くず湯 高知県産生姜使用 (6袋入)

 

自分で生姜を擦って片栗粉と砂糖で作ることもできますが、熱湯を注いでこねるだけでできるこの葛湯はとても手軽です。今日はこれがおやつ代わりになりました。寒い冬、冷え性向けのスイーツとして、熱湯を注いでコネコネするトロトロ生姜葛湯、とてもおいしかったしおすすめです。お湯の量で好みのとろみが出るので、お湯を少なめにすれば、かための葛湯になり、食べ応えも出ます。

 

たまに食べる甘いもの、これぐらいなら全然いいと思います。最近の自分のおやつは、甘いものを食べたい欲を押さえるために、酸っぱいものばかりにしていました。酸っぱいものを食べると不思議と甘いもの食べたい欲が収まるのです。

 

なので、カリカリ梅や茎わかめなど、おつまみコーナーに置いているようなものや、はたまた海苔をちぎって食べてるのですから(笑)...これに慣れてくると、生姜葛湯のやさしい甘みでもとってもおいしく感じます。逆にチョコレートや小麦粉系のお菓子がヘビーになります。

 

とにかく今までめんどくさいとしか感じなかったことを、楽しく、楽しく、やっていくという発想の転換で、日々チョイスするものも変えることができるようになってきました。

 

というわけで、【鉄分補給ポイントゲットGAME】楽しんで行こうと思います。その日ゲットした鉄分ポイントは、Twitterでひとり勝手につぶやいていきます笑。記録マニアなので...

貧血治療【3】〜漢方

困ったときの漢方頼み

普段健康な時は忘れてしまうのですが、私はこれまでの人生で健康が行き詰まると、漢方に助けてもらうことがたびたびありました。にっちもさっちも行かない時に使うと、打破できるのです。

 

風邪のひきはじめに、葛根湯、桔梗石膏、小青龍湯etc...あげていくと普段から使っている漢方は結構あるのですが、改めて考えると割と私は漢方を使っているほうです。

 

実は、今回貧血治療では鉄分サプリや食材にしか目がいっていなかったのですが、あるところでこんな情報を目にしました。

 

(貧血治療で)鉄剤よりも、血の巡りをよくする漢方の方が効いた。

 

これを見てハッとしました。もちろんケースバイケース、その人の貧血の度合いにもよるかもしれませんが、自分としては、鉄剤を摂ることとプラスして、血の巡りをよくするものを取り入れることも貧血解消のイチ手助けになると思いました。貧血の人は、血行が悪いので、そういう観点からもプラスして見てあげるのはよさそうです。

 

そして、うちにそういう漢方、あるじゃないかと。月経に困難のある女性によく勧められる桂枝茯苓丸です。月経に困難がある方なので、以前から病院で処方してもらっているのですが、飲むのを断念していました。。。

 

【第2類医薬品】ツムラ漢方桂枝茯苓丸料エキス顆粒A 64包

 

桂枝茯苓丸に効くもの

のぼせ・冷え、便秘、頭痛、めまい、更年期・月経障害、ヒステリー、ホルモンの乱れ、皮膚炎・湿疹、血の道症* *1

 

 うちにあるツムラ桂枝茯苓丸の成分は、桂皮、芍薬、桃仁、茯苓、牡丹皮です。以下、それぞれの効能についてです。

 

・桂皮(ケイヒ)

...この漢方の名前は"桂枝"ですが、日本では"桂枝"のかわりに"桂皮"が使われているようです。肺や腎を暖める、発汗作用、健胃、鎮痛、解熱、頭痛、発熱・のぼせ

 

芍薬(シャクヤク)

...腹痛、頭痛、血滞、抗アレルギー、記憶学習障害、筋弛緩作用

 

・桃仁(トウニン)

...生理痛、更年期、利尿

 

・茯苓(ブクリョウ)

...茯苓はサルノコシカケ科の菌核です。利尿、強心、鎮痛、むくみ、筋肉けいれん、抗腫瘍作用

 

・牡丹皮(ボタンピ)

...月経困難に効くので芍薬と並ぶ婦人薬と言われています。鎮静、鎮痛、消炎、血行不良、大腸菌ブドウ球菌を抑制、タンニンが多い←これは鉄の吸収を阻害するでしょうか、少し気になります。。。。

 

 とにかく婦人病にもってこいな効能です。貧血と月経困難の観点からも今一度自分の体の弱点を補うために、また飲み始めています。

 

漢方はその人それぞれの体に合ったものを選ばないと、効き目が現れにくいものだと思うので、よく自分を観察しながら、また監督者のもとに選ばれるのがよいかと思いますが、このような一例があるということで、何か治療のヒントになればと思い、綴りました。

 

冬場は冷えるので、体の血流も滞りがちです。血流が滞ることで貧血もいっそう悪化しやすい時期かもしれません。できるだけ体を温め、室内では血流をよくするストレッチに励みながら、1ヶ月後にはヘモグロビンの値がマシになるように励みたいと思います。

 

ヘモグロビンの値がマシになったら、ウォーキングなど体を動かす習慣を元に戻していこうと思います。〜じっくり安静、鉄分補給。焦らず、ゆっくり、冬中に治せばいいかなと。

 

関連記事

 

liveyourlife808.hatenablog.com

 

liveyourlife808.hatenablog.com

 

liveyourlife808.hatenablog.com

*1:

血の道症とは、妊娠、出産、産後、更年期など女性のホルモンの変動に伴って現れる精神不安やいらだちなどの精神神経症および身体症状のことである。参照→血の道症 - Wikipedia

貧血治療【2】〜自己を見直す

さて、長年病院から処方される鉄剤の副作用につまづき、なかなか真正面から貧血治療に取り組めないでいた私は今、治療そのものに向き合いはじめました。サプリ探しからはじまった第一弾の記事はこちらです。

 

liveyourlife808.hatenablog.com

 

治療そのものにも向き合っていますが、なんとなくこの作業は自分自身を見つめるということにもつながっているような気もします。

 

貧血治療〜脱落から自己の見直しへ

結局これは生活習慣病であって、自分がなんとなく気持ちのいい(笑)悪習慣を続けてきてしまった結果だということをきちんと受け止めないと、進まないのだなと感じています。

 

これまでに貧血のことで複数の先生にお話を聞いてもらいましたが、鉄剤の種類を変えてみたりしたところで、副作用そのものに関する対策はなく、結局のところ、患者個人による食事療法やサプリなどで補う指導をされておしまい、という流れでした。

 

自分自身も病院で処方される鉄剤を飲んでは胃腸の不調に陥り、その都度「もうしょうがないないなぁ!」と治療そのものに嫌気がさしてしまい、そこから他の選択肢をさぐるというようなこともなく、行動と思考をを止めてしまう、という流れで終わらせていました。

 

そこで、病院の先生がどうの、とか、病院で処方される薬がどうの、と周りのせいにする前に、まず自分自身の習慣を振り返りました。自分の癖探しです。当たり前になってしまっているけど、やはり自分は貧血になるような食事、生活をしているのだ、ということを自分によく認識させてやることです。

 

あまりにシンプルすぎて書くのもバカらしいですが、やめるべき点とやるべき点をあげます。

 

やめるべき点・やるべき点

①鉄分を含む食事を上回るようなカフェインや糖分の摂取、喫煙

...これが一番大きいです。まずこれを控えること。これはわかっていてもなかなかできないことでしたが、体が不調になってくればおのずと控えたくなるものです。。。

 

②ごにょごにょ言わずに毎日なんらかの「鉄」を摂取する

...先日の記事にも書いたように、病院で処方される鉄剤がだめなら、それ以外の摂取しやすいサプリメントで「鉄」を取り入れる。

 

③漢方や栄養ドリンクなども取り入れる

...漢方は自然の生薬とはいえどもできるだけ薬は避けてきた自分ですが、この際、数値が正常に戻るまではあれこれいってられないので、このあたりにも頼ることに。

 

漢方についてはまた別記事で書きます。