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photoACでのダウンロード【8】〜2020年まとめ

ストックフォトの売り上げレポ、夏以降随分合間があいてしまいました。

 

最近は売れた時にtwitterに記録するようになっていて、それが手軽だから、ついこちらに載せそびれます。

 

去年は2年目。すべてのストックフォトサイト(Adobe Stock, iStock, Snapmart, Shutterstock, photoAC, PIXTA, EyeEm)でのトータルの売り上げが8000円ほど。え、少ない? 

 

老後に向けて道のりは長いので、しんどくて辞めたくならない程度に継続デス。ではでは、photoACで2020年後半に売れたものを追加して、まとめてみようと思います。

 

枚数でいうとphotoACが一番出て860枚前後で、2番目がiStock、3番目がSnapmart、4番目がAdobe Stockで18枚、5番目がShutterstockで14枚、6番目がPIXTAで3枚、EyeEmは...未だ売れず!

 

・photoAC 860枚前後 2727円

・iStock 33枚 $15.1(1600円・106円換算で)

・Snapmart 20枚 700円

Adobe Stock 18枚 1680円

・Shutterstock 14枚 $14(1484円・106円換算で)

PIXTA 3枚 0.75クレジット(円)

 

2020年の年始からたくさんアップロードし続けた結果、1月から7月まではどんどんダウンロード数が上がっていき、7月には1ヶ月で144枚落とされましたが、そこをピークにどんどん落ちていきました。

 

新しくアップロードされたものが検索結果にも出やすく有利、な感じもしますが、本当に人気のある写真は、初期にアップロードしたものでも、未だに落とされ続けています。

 

さ、今年も楽んでやっていきたいと思います。

 

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photoACで売れたもの一例



iStockで売れたもの【5】〜2020年まとめ・報酬は安いがレポートが楽しいiStock

ストックフォトの売り上げレポ、夏以降随分合間があいてしまいました。

 

最近は売れた時にtwitterに記録するようになっていて、それが手軽だから、ついこちらに載せそびれます。

 

去年は2年目。すべてのストックフォトサイト(Adobe Stock, iStock, Snapmart, Shutterstock, photoAC, PIXTA, EyeEm)でのトータルの売り上げが8000円ほど。え、少ない? 

 

老後に向けて道のりは長いので、しんどくて辞めたくならない程度に継続デス。ではでは、iStockで2020年後半に売れたものを追加して、まとめてみようと思います。

 

iStockではトータルで33枚、$15.1の売上でした。枚数でいうと一番出たのは860枚前後でphotoAC、2番目がiStock、3番目がSnapmart、4番目がAdobe Stockで18枚、5番目がShutterstockで14枚、6番目がPIXTAで3枚、EyeEmは...未だ売れず!

 

・photoAC 860枚前後 2727円

・iStock 33枚 $15.1(1600円・106円換算で)

・Snapmart 20枚 700円

Adobe Stock 18枚 1680円

・Shutterstock 14枚 $14(1484円・106円換算で)

PIXTA 3枚 0.75クレジット(円)

 

枚数ではiStockが毎月たくさん売れるので、レポートが楽しみでしたが、$0.1で売れることもしばしば。photoACと変わらないじゃ無いかーと思ったりもしました。一番高くても$0.77だったので、iStockの報酬はちょっと安すぎますね。

 

その代わり自分が気に入ってる写真がたくさん売れるので、その辺は嬉しくなります。わかってもらえた感を得られるというか。

 

 

その写真は夜のバス停です。3回出ました。海外の方でウケがいいです。

www.istockphoto.com

 

 

これは4回出ました。

www.istockphoto.com

 

iStockは報酬は低いけど、2020年の間、毎月売上があり、ダウンロード先の国々がわかることでで楽しかったです。

Shutterstockで売れたもの【10】〜2020年まとめ・うち1枚だけ高額で売れた

ストックフォトの売り上げレポ、夏以降随分合間があいてしまいました。

 

最近は売れた時にtwitterに記録するようになっていて、それが手軽だから、ついこちらに載せそびれます。

 

去年は2年目。すべてのストックフォトサイト(Adobe Stock, iStock, Snapmart, Shutterstock, photoAC, PIXTA, EyeEm)でのトータルの売り上げが8000円ほど。え、少ない? 

 

老後に向けて道のりは長いので、しんどくて辞めたくならない程度に継続デス。ではでは、Shutterstockで2020年後半に売れたものを追加して、まとめてみようと思います。

 

Shutterstockではトータルで14枚、$14の売上でした。枚数でいうと一番出たのは860枚前後でphotoAC、これから記事を書きますが、2番目がiStockで33枚、3番目がSnapmart、4番目がAdobe Stockで18枚、5番目がShutterstockで14枚、6番目がPIXTAで3枚、EyeEmは...未だ売れず!

 

・photoAC 860枚前後 2727円

・iStock 33枚 $15.1(1600円・106円換算で)

・Snapmart 20枚 700円

Adobe Stock 18枚 1680円

・Shutterstock 14枚 $14(1484円・106円換算で)

PIXTA 3枚 0.75クレジット(円)

 

Shutterstockは大体1枚につき$0.25で売れるのが相場でしたが、年の後半は$0.1で売れることが増えてきてこれじゃあphotoACとあんまり変わらなくなってきたな...と思っていましたが、

 

1度だけ菜の花のなんの変哲も無い1枚が$11.10で売れることがあって、それはとても嬉しかったですね。

 

www.shutterstock.com

 

購入者の契約プランによって1枚あたりの単価が高額である可能性は、当たりくじ的に今後も出てくるかなと思うので、楽しみです。

 

Shutterstockはストックフォトの中でも一番審査が厳しいと感じます。ただ、iStockのような報酬の金額に大きな差がないことと、ダウンロード先の国がレポートで確認できるのが楽しいです。

 

このストレリチアとカーテンの写真はとても気に入っているんですが、これは2020年のShutterstockでは2回落とされました。

 

www.shutterstock.com

 

このレトロなそろばんの写真も2回目です。

 

www.shutterstock.com

Snapmartで売れたもの【8】〜2020年まとめ

ストックフォトの売り上げレポ、夏以降随分合間があいてしまいました。

 

最近は売れた時にtwitterに記録するようになっていて、それが手軽だから、ついこちらに載せそびれます。

 

去年は2年目。すべてのストックフォトサイト(Adobe Stock, iStock, Snapmart, Shutterstock, photoAC, PIXTA, EyeEm)でのトータルの売り上げが8000円ほど。え、少ない? 

 

老後に向けて道のりは長いので、しんどくて辞めたくならない程度に継続デス。ではでは、Snapmartで2020年後半に売れたものを追加して、まとめてみようと思います。

 

Snapmartではトータルで20枚、700円の売上でした。枚数でいうと一番出たのは860枚前後でphotoAC、これから記事を書きますが、2番目がiStockで33枚なので、3番目がSnapmart。4番目がAdobe Stockで18枚、5番目がShutterstockで14枚、6番目がPIXTAで3枚、EyeEmは...未だ売れず!

 

・photoAC 860枚前後 2727円

・iStock 33枚 $15.1(1600円・106円換算で)

・Snapmart 20枚 700円

Adobe Stock 18枚 1680円

・Shutterstock 14枚 $14(1484円・106円換算で)

PIXTA 3枚 0.75クレジット(円)

 

Snapmartでは購入していただいた方は大体企業で、売上のあったときに購入者の名前も教えてくれるのですが、2、3回リピートしてくれるところが複数ありました。

 

売れたもののリンクは割愛しますが、体のパーツ、風景、動物、植物、イラスト風のものまで幅広く売れました。

 

 

snapmart.jp

 

PIXTA【4】〜2020年のまとめと今年の初売れ

ストックフォトの売り上げレポ、夏以降随分合間があいてしまいました。

 

最近は売れた時にtwitterに記録するようになっていて、それが手軽だから、ついこちらに載せそびれます。

 

去年は2年目。すべてのストックフォトサイト(Adobe Stock, iStock, Snapmart, Shutterstock, photoAC, PIXTA, EyeEm)でのトータルの売り上げが8000円ほど。え、少ない? 

 

老後に向けて道のりは長いので、しんどくて辞めたくならない程度に継続デス。ではでは、2020年後半にPIXTAで売れたものを追加して、まとめてみようと思います。

 

PIXTAではぶっちゃけなかなか売れてません。が、忘れた頃にぽつっ!と売れます。

 

あまりに出ないので、早々に退会しようかと思いましたが、最近のPIXTAの印象は、登録申請した写真が審査に通りやすく、上げたものはほぼ販売へと向かうので、審査に厳し目のShutterstockやAdobe Stockよりも、アップロードに関しては良い印象なんです。売れないけど。笑

 

それから、PIXTAの報酬は、クレジットという単位でもらえるのですが、1クレジットは110円に換算され、10クレジットから換金可能(楽天銀行に振り込み)なようなので、他のストックフォトサイトよりも換金までのハードルが低く、Snapmartのように換金は3年以内にというような期限もないので、ちょっと気長にやってみてもいいかなと思えるのです。

 

写真素材のピクスタ

 

で、私的にはなかなか売れないPIXTAで、2020年後半には、9月に1枚、イラストで登録していた1枚が売れ、2020年にPIXTAで売れたのは、合計3枚。0.75クレジットの売り上げでした。

 

pixta.jp

 

 

...という記事を書いてたところ、今年一発目の写真が売れました!

 

pixta.jp

 

Lサイズで2.42クレジットでご購入いただきました。ありがとうございます。過去に売れた3枚はいずれも0.25クレジット/枚だったので、今回はちょっと嬉しいです。

 

他のストックフォトサイトについても、順次まとめていこうと思います。

 

 

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Adobe Stockで売れたもの【5】〜2020年後半と1年のまとめ

ストックフォトの売り上げレポ、夏以降随分合間があいてしまいました。

 

最近は売れた時にtwitterに記録するようになっていて、それが手軽だから、ついこちらに載せそびれます。

 

去年は2年目。すべてのストックフォトサイト(Adobe Stock, iStock, Snapmart, Shutterstock, photoAC, PIXTA, EyeEm)でのトータルの売り上げが8000円ほど。え、少ない? 

 

老後に向けて道のりは長いので、しんどくて辞めたくならない程度に継続デス。ではでは、2020年後半にAdobe Stockで売れたもののまとめスタート!です。

 

まず7月に2枚。

stock.adobe.com

...これは2019年に九州を旅行した時のもの。霧島市の某海岸から見た桜島です。誰もいない浜で、静かに噴煙をあげる桜島を見るのは至福の時でした。

 

 

stock.adobe.com

...ちょっと新しいものを撮ってみようと思い、東京湾岸の某海岸にて、海洋ゴミでいっぱいの砂浜を撮りました。漂着物って、自然と人工が織りなすアートですね。

 

 

そして9月に1枚。

stock.adobe.com

...海辺のストリートキャットです。動きものはあまり撮らないけど、猫を取るのは好きですね。

 

 

そして11月に2枚。

stock.adobe.com

...この時計はAdobe Stockで売れたのは2回目となりました。

 

 

stock.adobe.com

...これは結構昔にインスタに載せてたんですけど、特に海外からいいねがつく写真でしたがようやく売れました。笑

 

 

そして12月に1枚。

stock.adobe.com

 ...日本らしい林の中にある一角の風景です。

 

 

2020年、Adobe Stockでは一枚につき50円から148円の金額で売れ、合計18枚、金額は1680円となりました。

 

遅ればせながらの2020年のまとめでしたが、他のストックフォトサイトについても順次レポートしていきます。

 

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1年1年を重ねるノートとペン

過去3年、スケジュール帳にはLACONICのB6サイズのノートを使っている。

 

 

外側はずっと一緒で、中身だけを毎年替えるカタチ。

 

外身を剥いだ中身はコレ。B6 BLOCK INDEX DIARY 128×182mm。ノートの中身の詳細がこちらのショップに載っている。

 

 

すっごく見やすく使いやすい。

 

カレンダーのようなブロック式の1ヶ月見開きページの後に、1日あたりのスペースがデカすぎず小さすぎずで、自分にはベストフィット。

 

一番初めの方に、小さなマス目の1日1日を年間で見渡せるページがあって、これも重宝している。

 

そして1年が終わると、外側のカバーを外し、その年を象徴する写真やアートワークを表紙に貼って、締める。

 

この作業がまた楽しい。表紙がシンプルで厚みもちょうどよくまとまりがいいので、本棚のおさまりも良い。

 

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B6 BLOCK INDEX DIARY...何も貼っていない状態が左

 

ぶっちゃけ、貼り方がかなりワイルド笑。

 

このノート、その日何したか後から見返せるように日々の行動を記録したり、勉強になったことなど結構事細かく書いてるので、自分的には書籍並みに見返す価値のあるものになっている。

 

そこに書き込むペンはこすったら消える、パイロットのフリクション。持ってるのはいつだかの限定バージョンで、黒とグレーの迷彩柄が気に入っている。もう2、3年前なので店頭では見ない。

 

 

よく書き間違えるので、このペンがあればストレスなくガンガン書けるため、替え芯入れてなんどもリピートしている。0.5mmが太さ的に柔らかく一番書きやすい。

 

大晦日と元旦は自分を一旦ニュートラルにしてくれる

2021年、あけましておめでとうございます。

 

晦日も元旦も、雲一つない快晴で、とてもスッキリとした気持ちで正月を過ごしています。

 

毎年そうなのですが、大晦日〜元旦は不思議と、黙っていても、大きな力に自然とスッキリとさせられます。

 

このスッとオーラが変わるような感覚は、どんな1年を過ごした人にでも平等に与えられる、ギフトだと思っています。

 

特に私のいるところでは太陽がサンサンと降り注いだので、混じり気のない純粋な太陽のエネルギーを両日ともたくさん浴びました。

 

過去2年は、実を言うとあんまり大掃除とかしなかったんですよね。現実を、見すぎて、掃除に対応できなかった笑。

 

今年は通常通り、ガッツリしっかり、掃除や整頓に取り組んだので、久々に準備をちゃんとして、正月を迎えることができて清々しいです。

 

この2,3日、高千穂峡で撮った写真をレタッチして、ストックフォトに提出していたのですが、元旦の今日は、タイムリーに高千穂峡の映像が流れていいシンクロニシティでした。

 

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昨年から何度も天照大神をはじめとする日本の神様の神話について見聞きすることも増えたんですよね。

 

元旦から神々しい感じです。

 

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それに加え、今日は朝から涙が出るほど大笑いしたりして、笑う門には福来たる、を感じています😂

 

 

そんな感じで、元旦に感じられるスペシャルな神々しさと満たされ感を1日中味わっています。

 

 

2021年、素敵な感覚を早々にありがとう✨

発熱は怒りのエネルギー、咳は言いたいことを言えのエネルギー

数年前から冬になると、熱を出すことが増えた。しかも月に2回とか!それまで十年ぐらいは熱を出すことがなかった。のに。


その原因を突き止め治したお話。心と体は密接につながっていると感じた出来事。


あるとき、高熱を出すとガン細胞が死ぬ。あまり熱を出さない体はガンになる。というのを読んだから、意識的に熱を出すようになったのかもしれないし、年齢と共に抵抗力が落ちて、風邪を引きやすい体質になったのかもしれない。


ただ熱が出る頻度が高いので、もっと別の何かがあるかなと勘ぐった私は、発熱のスピリチュアル的な意味を調べてみた。

 

だいたい病院に行ってもなかなか治らないとか、体の痛みでもレントゲンやCTなど調べ上げて、お医者さんも原因がわかりませんとか、自然治癒を待てとしか言いようがないような時、私はその症状のスピリチュアルな意味を調べる。

 
スピリチュアル嫌いな人はここで回れ右!しそうだけど、体と心のつながりとは実際、切っても切れないという事実に現代人はもっと気づくべきだと思う。
 
 
発熱のスピリチュアルな意味(心理的な原因)は、消化しきれない怒りを持っているということ。
 
 
自分で思い当たるフシが思い切りあって。気付いてからその怒りを昇華させるのに半年ぐらいかかった。
 
 
その怒りを隠し持っていた数年間の体感として覚えているのが、あるトラウマティックなことを思い出すたびに、体の中心から瞬間的に発熱する感覚に陥っていたということ。
 
 
ずっと、なんだろうこれ?と思っていたけど、そういうことだったんだと自分で腑に落ちた。で、その自分の隠し持った怒りを体の中で感じきるというワークをしていたら、あるときフッと
 
 
その怒りにまつわるストーリーに自分自身で謎解きが出来る日がやってきた。
 
 
その怒りを感じる相手と自分との因果関係。なぜ自分がその人に出会い怒りを感じたのかが腑に落ちた。それについては過去にこちらに書いてみた。
 

ameblo.jp

 

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そんな風にして怒りを昇華させる作業を完璧に終えたと思っていたけど、本当に深く気付けたときのことはこの時だった。
 

ameblo.jp

 

 

結構ややこしい話になっているかもしれないけれど、要は、自分でこの怒りの感情の裏にあるものを自分で読み解くことによって、なかなか消えない怒りという感情を昇華させることができ、また、

 

その背景に大きく気付くために、私は発熱体質になってたんだと。
 
 
...以来、怒りを感じなくなったし、瞬間的に体の中に熱が湧くような体感はなくなった。今年の冬、どうなるか様子見ないとわからないけど、多分発熱体質、治ったと思う。
 
 
あともう一つ、この数年、発熱体質に加えて咳が出るというのにも悩まされていた。
 
 
風邪の治りが悪くてこじらせるというのもあったけど、風邪を引いていないときに心理的な状況によって、咳がでてしまうことがたまにあった。
 
 
例えば静かなところや映画館、電車内に乗ってるときなど、変に意識すると咳が出てしまうので、のど飴を持ち歩くことが必須になっていた。完全に精神的なもの。
 
 
これについても咳のスピリチュアル的な意味(心理的な原因)を調べてみると、言いたいことを押し殺しているということがあるらしい。
 
 
これも治したかったので、以来思ったことは口にするようになった。口にしすぎて毒舌吐きになってしまった時期もあったけど、今は程よく思ったことを口にできるようになり、咳に悩むこともなくなった。
 
 
それでもたまーに咳が出そうになるときがある。
 
 
そんなときは鼻から深い呼吸をして、吸い込んだ空気を肺に下ろして咳を鎮める感じにすると、止まる。こんな方法が自然と身についた。
 
 
心と体って、おもしろい!
 
 

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思考と感覚をバランスよく使って痩せる

2020年はコロナ渦で身体を動かすことが減り、体重が激増したり身体の不調を感じたりすることなどをきっかけに、ダイエットや健康について考え直した方が多いんじゃないでしょうか。

 

私はコロナ自粛中に筋トレをしていたにも関わらず、夏までに激太りしてしまい、筋トレが効かないワケについて深掘りしていました。

 

調べるにつれ、【身体の使い方】に落とし穴があることに気付きました。以来、身体の使い方を意識することが日常に加わりました。

 

身体の使い方を意識するとは、なんでしょう?それは、これまで自分の体に無意識に染み付いた"力の使い方のクセ"を認識し、プロが伝授する体操を日常でこなしながら、そのクセをリセットしていくということです。

 

これを生活に組み込んだところ、それまで加齢もあってなかなか痩せず、8月には人生でMAXの数値を弾きだした私の体に変化が訪れ、4ヶ月で4キロ痩せました。リバウンドしないように、数百グラムを少しずつ減らす感じです。

 

専門家の知識が非常に役立ちましたが、同時に、自分の中で感じる体感(感覚)や思考も両方使い、バランスのとれたダイエットができたかなと思っています。

 

そこで今回は身体に染み付いたクセをリセットしていく上で、私個人が気づいたことや、専門家の意見で参考になったものについてまとめてみようと思います。

 

 

 

・身体の動かし方のクセや歪みを残したまま筋トレしても筋肉を痛める

 

【体の使い方のクセ】

人ってそれぞれに身体の使い方とか、力のかけ方に癖があると思います。まっすぐ立つと右肩が下がっているとか、歩くときに左足と右足の重心のかけ方が違うとか、骨盤が歪んでいるとか...etc

 

私は筋トレや体をたくさん動かす運動をすると、必ずどこかの筋を痛めてしまうのです。

 

コロナ中の私の筋トレも例にもれず、変なところに力みが入って、そこが痛くなってしまい、大して痩せもしないので、体の動かし方が間違ってるのかな?と筋トレをやめたのです。笑

 

そこで、美姿勢のプロの講師のブログを読み漁って、自分に思い当たる指摘とエクササイズを参考にしながら、体の使い方における癖を持っていることを改めて自分で認識したのです。

 

・楽なのに効果があるエクササイズとの出会い

 

【運動できない人でもできる美姿勢トレーナーのメソッド】

コロナ以前に、私は脚がむくみがちな体質で、長年むくみ解消のための様々なメソッドをやってきたのですが、根本的に効果があるものはありませんでした。

 

そんな経緯の中で、去年あたりから参考にし始めていた、美姿勢トレーニングのプロ・新田仁美さんの負荷の少ないエクササイズは、自分の生活に密着し得るもので、それまで体に染み付いたクセの解放をもたらすものでした。

 

彼女のメソッドのいいところは、運動の経験があまりない人でも無理なく日常でこなせる、というところです。室内で座ったままでもできるし、働いている人でもトイレに立ったタイミングで個室の中でもコッソリできる。

 

ameblo.jp

 

彼女のメソッドで特に効果を感じているものは、2つあります。

 

一つは、足指グーチョキパーという、足指を自在に使えるようにすることでふくらはぎのむくみを取り、くるぶしがすっきりするというもの。

 

もう一つはザクザク体操という、万歳に近い態勢で、腕を脇腹から動かすことで、肩周り〜背中〜お腹までがすっきりするというものです。

 

以下に新田仁美さんのブログ内の関連記事を貼っておくので、興味ある方は是非、遡ってみてください。

 

search.ameba.jp

 

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【足指グーチョキパー】

足指グーチョキーパー体操ですが、私はできるようになるまで結構時間がかかっています。

 

この記事でやり方を知り、やり始めるものの、足指が自在に動かないし、足がつりそうになるので、やりたくなくなっちゃうんです。

 

それでも半年ぐらい、気が向いたときにやっているだけでも、徐々に力強くグーチョキパーができるようになってきました。

 

グーの形にしたとき、初めは足の5本指の付け根が肉に埋もれていて、ボコボコって出てこないんです。

 

新田仁美さんの足指グーチョキパー写真を初めてみたときは驚愕でした。グーをしたときに、足指がボコボコと5本とも突起していて、まるで手の拳か?!と勘違いするような形だったからです。

 

そんな私でも1年半以上やってきて、グーチョキパーが足指でも力強くできるようになっていて、肉に埋もれていた足指がくっきり出てくるようになっています。

 

【ザクザク体操?!】

それより楽チンな後者のザクザク体操は、もっとおすすめです。

 

こんなんで、痩せるの?!が正直なところの感覚ですが、この動きも連続して50回ほどやってみると、普段動かしていない筋肉が動いて血が巡る感があります。

 

50回ワンセットを1日に3回ぐらいやってると、1ヶ月もすれば本当に簡単にみるみる上半身がスッキリしてくるのでオススメです。

 

脇腹の筋肉って、腰回りと背中にも連動しているので、とても効率のいい体操だと思います。

 

身体の使い方のクセをリセットする【意識】についても、新田仁美さんのブログで書かれているので、参考にしてみてください。

 

・ボディメイクトレーナーのリセット術

 

ameblo.jp

 

筋トレで効果がないどころか筋を痛めてしまいがちな私が、その動きの落とし穴に気づいたのがこの佐久間さんのブログです。

 

【股関節の使い方】が間違っている

色々ありますが一番肝のところを言うと、【股関節の使い方】が間違っていることです。

 

骨盤が前傾か後傾かによって、脚の形もO脚になったりX脚になったりします。

 

女性ならわかるかと思いますが、痩せるだけじゃなくて、まっすぐの脚になりたいんです。

 

私は自分の足の付け根が左右で位置が微妙にズレていることがわかっていたし、前傾後傾という言葉に思い当たる節が大いにありました。

股関節の使い方が誤っていることにより→骨盤が正しくない場所にセッティングされてしまい→本来のスムーズな動きでないことから→代謝も悪くなり→加齢とともに下腹ぽっこり…と、下半身太りになってきてしまうのだそうです。

参考になったエクササイズは、この股関節の使い方のクセをリセットするスクワットです。

 

このスクワットは、足を広く開き、姿勢を良くしてまっすぐの上半身のまま重心を上げ下げするもので、下がった時は足の膝と、腿の裏とが、地面と平行になるように下ろします。

 

筋肉をつけると言うよりは、力の上げ下げの使い方をマスターする感覚でやっているので、少しゆっくり目にやっています。

足の裏全体に、均等に力がかかるように意識すると、このエクササイズの意味が出てくるかもしれません。親指だけに、とか、かかとだけに重心を感じたりしたら、少し修正してみてください。

関連記事のリンクを貼っておくので、気になる方は遡ってみてください。

 

search.ameba.jp

 

・体を適切に動かすこと=快。感じる心地よさを信頼する

 

上記のエクササイズをしていた感じたことがあります。ダイエットって、ちょっとストイックにやらないといけないというのが巷のイメージかもしれませんが、私はこの体の使い方のクセをリセットしていく上で、思わぬギフトを頂戴した感覚なんです。

 

体を適切に動かすと、体の各組織って本当に気持ちがいいんです。心地いいんです。いろんなエクササイズで、縮んでいた筋肉が伸びてリラックスしたり、収縮して血流を感じたり、呼吸が深く入ったり...etc

 

こういった快適な、体の内側で感じる心地よさはヨガでも感じることができますが、もっと簡単にこれらのエクササイズはそれを教えてくれたと思います。そのおかげで、ダイエット=苦痛、という認識とは逆のベクトルを体感できていると感じています。

 

・食事編〜カロリー収支管理にアプリを使用

 

【カロママ】

私のダイエットの手助けをしてくれたものは、もう一つあります。カロママというアプリです。この手のものは使ったことがなかったのですが、やはり数値でその日の摂取カロリーを認識して、それ以上食べないように食欲を抑えていく。

 

もちろん毎日きっちり規定内の数値でカロリーを抑えることはないです。少ない日もあれば、超える日もあります。ただ、我慢しすぎるとストレスが溜まって、その反動で食べ過ぎたり、甘いものに走ってしまいます。

 

その時助けになるのが、【グラフによる各種項目数値の可視化】です。これにより、一目瞭然で、簡単に注意喚起の意識に入れました。特に、糖分摂取のグラフを目にしたら、摂り過ぎた日が続くなんて恐ろしいものです。

 

こんな風にして、欲望と数値の狭間で自分の思考を働かせるということを体験できました。太った後に痩せたい時って、思考も働かせないとダメだっていうことを叩き込まれたと言いますか。

 

欲望と数値の狭間で思考を働かせることを毎日やっていくと、食欲のコントロールにつながるということが、自分にとっての新しい経験でした。

 

 

【プロのマニアックな栄養素の摂り方】

また、佐久間さんのメソッドでは、食事の摂り方についてもちょっとしたマニアックな裏技があるので、勉強になります。栄養がどう言う順番で分解され、吸収されていくかと言うようなことです。こちらも関連記事のリンクを貼っておきます。

 

search.ameba.jp

 

・肩甲骨周辺を動かすこと

 

美姿勢系のトレーナーの方で、最新のところにいる人たちは、【肩甲骨を動かすことを意識】されてる印象があります。現代人は本当にこの肩甲骨を動かす機会が減っているみたいです。自覚ありますね。

肩甲骨動かしたら、こんなに後ろ姿変わるよ!という言葉が私にとっては結構な目から鱗でしたが、人間の筋肉の組織の構造を見れば、そんなに不思議なことでもないので、本当に身体のことをどうにかしたかったら、私たちは自分たち人間の体の仕組みというものを知っておくべきかもしれないですね。