反応を変える【メンタルメンテナンス】
過去の自分の経験から、反応を変えてみることについて綴ります。
ある時「なんか自分、やってること、繰り返しじゃない？」と思うことがあって、起こる出来事に当たり前のようにしてきた反応を、繰り返すのを止めてみました。
◆意識が眠っていると、刺激に対し、毎回同じ反応をする。受け身
◆意識が目覚めていると、内側の深い部分から自分らしい反応が出る。能動的
特に、ネガティブな感情が出てきた時に、その裏に隠れた自分の感情をみつめてるのです。どうしてその気持ちになったのか。深く掘り下げてみます。
すると、いつも人生がそこで止まっていた理由が見えてきます。自分の思考癖というものに気付くことができます。
一つの事に反応する選択肢はいくつもあります。なのにいつも自分が取っている選択肢は同じ。そこに疑問を感じました。
結果的に【不快になるような選択】を取りがちなことが癖になっているのであれば、【心地よくなる選択】を取ることは、勇気がいることもあるけれど
自分の思考と選択を変えることで、自分の意思で自分の人生を作ることができます。
①まずは現状を味わう
→ここで出てくるネガティブな思いをしっかり体の感覚で感じ切る。消化する。
②自分の思いはどうなのかを知る
→どうすれば心地良くいられるのか想像する。
③それを叶えるにはどうすればいいか行動する
その積み重ねが
相手や周りの環境がどんな状況でも、自分が平和でいられる人でいる
ということにつながっていくのです。
