【ダイエット】筋トレに励む前に、まずむくみ解消。そして意識。
コロナの自粛期間や、いやそれよりももっと以前に、ストックフォトなどにハマると、長時間パソコンやスマフォに向き合ってしまって、おデブとかむくみ体質まっしぐらになってしまっていました。
あれだけブログでむくみ解消のこと書いてきてたのに、すっかりやりたいことに夢中になってしまって（PCやスマフォと仲良し）。
流石に半年以上そんな生活が板についてくると、体型が明らかに変わってきました。いや、そんなことも数年前から始まっていたのですが。
自分の体質などのタイプから言うと、筋トレよりは体型や姿勢維持型のストレッチやエクセサイズ、またはヨガが好きなんですが、焦りから、気付けば周りに影響されたこともあり、コロナの自粛期間後は筋トレにハマっていました。笑
短い時間で毎日やれば効果があると思い、YouTubeなどで簡単筋トレ、みたいなのをやっていたのですが、体の筋をおかしくしてしまい、しばらく筋トレを休む羽目になりました。
これはやっぱり自分には向いていないんだなと思いました。
そこで、パワー系のことはやめにしてみることにして、過去に効果のあった開脚ストレッチを始めてみました。
やっぱり開脚ストレッチって、股関節を柔らかくするし、姿勢も良くなるし、下腹も形状記憶的に引っ込む、と言う体感があるので、これは自分にはマストなんだなと思いました。
それだけではもちろん痩せないので、とにかく自分のなりたいもの・望むものをキーワードにして、検索しまくりました。
「二の腕を華麗にする」とか「ふくらはぎのむくみを解消する」とか「セルライトを消す」とか、そんな感じのキーワードです。
私はもちろん痩せたいのですが、体重を減らして細くなりたいと言うよりは、むくみをとって自分の元々持っている体のラインに戻したいだけなのです。
自分は、決して太っているのではなくて、むくみが常のことになってしまっている、と言うことに気付きました。そしてむくみ体質が長期に渡ることで、セルライトがつき始めていると言うこと。
そんなに食べていないのに、体型は崩れるし。。って、しばらくブツクサ言っていましたが、普段毎日のようにパソコンに長時間向き合っていたら、それも当たり前のことです！笑
セルライトがあるから、筋トレしてもあんまり効果が出ないことがわかりました。筋トレをしてすぐに効果がある人は、セルライトやむくみがない人です。だから男性は効果が出るのが早いですよね。
一度ついたセルライトは消えないとか言われていますが、私は絶対に消せる！と思うことにしました。だって、エステや色々なマッサージなどで揉みほぐしまくったら、足細くなるじゃないですか。これは知っている事実です。
すると最近のYouTubeはまたパワーアップしていて、ザクザク色々な痩せ方が出てきました。
それらを見ていて思ったのが、筋トレを毎日しても、なかなか痩せない自分の訳が、また改めて浮き彫りになりました。
とにかく、むくみ体質の人は、１にも２にも、むくみを解消しなければ筋トレだけをしても無意味だってことです。自分が立証済みです。
そんなことはわかっていたはずなのに、改めてその辺が自分の中で響いてきました。
むくみを解消するには、やはりリンパの流れを良くするマッサージです。それと同時に、むくみ知らずの筋肉作りをすることです。
それを教えてくれたのが、このタイ人の女の子の動画です。
動画見ながら一緒にやってみて、ついでにマッサージも、動画よりも時間をかけてやってみたら、ものすごい汗をかきます。そして普段の自分の「動かなさ」を痛感しました。
綺麗な形にしたいところを「意識して」動かすこと。それから、自分の手で丹念に凝っているところを揉みほぐして、リンパの流れを良くすること。
それだけで足がほっそりするから、しばらく続けていこうと思っています。
プラスアルファで、以前からオススメしている【美姿勢・美脚インストラクター新田仁美さん 意識だけで美姿勢ダイエット】。
これだけはずっと実践していて、だいぶ美姿勢が身についてきています。意識と外側からと、双方向からやって、絶対セルライト知らずの身体になってみせます。
Snapmartで売れたもの【6】とSnapmartの中の人
Snapmartで6月に売れたものです。
株式会社MERY様にご購入いただきました。MERY様にお買い上げいただくのはこれで３回目です。いつもありがとうございます。
毎月出る人気ユーザーランキング。売り上げとはあまり関係ないのですが、おそらくいいねをたくさんもらった月にランクが上がるようです。コンテストにエントリーすると、その写真が人目につくので、いいねをもらいやすいです。
いいねをつけてくれるのは、たまにサイトの方から訪問してくださった方につけてもらえることもありますが、ほぼ自分と同じ写真の出品者からのものなので、別にいらないといえばいらないものですが、これが意外と励みになります。
今年に入ってからのランキングは
1月 97位
2月はうっかり確認せず...
3月 70位
4月 47位
5月 圏外
6月 80位
でした。
上位10位以内の方達の写真はとても参考になります。テーブルフォトなど、とても構図が綺麗です。私はテーブルフォトは苦手なんですが、今家でストックしている写真を全部出品したら、ぜひ取り組んでみたい分野でもあります。
Snapmartの中の人たちも、例えばTwitterやInstagramで#snapmartとつけて写真を載せると、よく見てくださっていて、いいねしてくれたり反応してくれます。
つい最近、コンテストにある写真をアップロードしたのですが、アップロードした写真が「アップロードに失敗しました」というメッセージで受け付けてもらえなかったことがありました。
1年ぐらいアップロードしているけど、そんなメッセージは出たことがなかったので、Snapmartの方に問い合わせして調査してもらったのですが、結果は、単に写真の規定のピクセル数（短辺480px以上のもの）が足りなかっただけの話でした。
自分の落ち度だったので恐縮でしたが、今後「ピクセル数が足りません」というような文言をエラーメッセージに入れていただくようにお願いしました。実装に向けて検討くださるとのことでした。
自分で気付けずにちょっと恥ずかしい思いをしましたが、スタッフの方はいつも丁寧にご返答くださるので、数あるストックフォトサイトの中でも、何かがあった時にはやりとりがしやすいところだと思います。まず、日本語ですし！
特に初心者の方には安心して始められるところだと思うので、オススメしておきます。
Snapmartでの私のポートフォリオはこちらです。
PIXTA【3】売れるものはリアルでわかりやすいもの
Adobestockで売れたもの【4】〜高速道路の風景
Adobestockで5月にご購入いただいたものです。
高速道路の脇の街灯をミニマルフォト的に撮ったもの3枚が売れました。
ご購入いただき、ありがとうございました。
AdobeStockでの私のポートフォリオはこちらです。
燃え尽きた時に自分にした、ニュートラルな寄り添い
私はここ2年ほど、一つのテーマに添い、突っ走ってきて、それが成就した。そして、年末に2019の締めの活動をしたところで、気持ちにひと段落、以降、ダレた。
元々”短距離走者”のような性質があるので、いつも短期間に猛烈にパワー燃焼して、終わる。しかし近年、自分の周りには”長距離走者”が多く、そこからいろいろ学んだ年月でもあった。
その長距離走者たちに思いを馳せてみると、彼らはマイペースにどこかで息抜きしながらも、長距離をゆるく走り続けているのが垣間見れるので、私もそこを見習ってみようと、いつもの燃え尽き方とは違う感覚で、今現在を受け止めることにした。
以前の自分だと、このダレた時に毎回、自分責めが始まった。「今の自分終わったわー」「またダメ期キタわー」…
そもそも、【燃え尽きた後】＝【ダメ期】という設定になっていた。
以前の自分と変わったところがあるとするなら、自分自身を責めるということをせず、とりあえずひと段落を自覚し、自分をねぎらう。そして、燃え尽きた後はダメ期だなんて短絡的な考え方はもうしなくなっていた。単なる一つの区切りでしかない。
とにかく、とりあえず、喜ぶとか肯定する体質へ。
本当によくやったね。あれもこれもそれも叶ったね✨すごいね。と。私は私をねぎらってるんだ。という意識を持って自愛に励む。それでも、褒める以外は、無理にポジティブでいることでもなく、ニュートラル。
ここで自愛に励むにあたってのコツがある。女装家セラピストのクノタチホさんの【一人恋愛メソッド】というのが、私にはすごくハマって、効いたのだけど、そのメソッドについて少しお披露目してみよう。
みんなどの人も、自分の中に男性性・女性性を宿している。その男性性・女性性が自分の内側で、そのパーセンテージをバランスよく保った状態で、仲良くしていることが、自分自身を自分らしいコンディションで存在させてあげられる、というものだ。
例えば自分をねぎらうときに、それまで自分が何か目的を果たすために行動してきたことに対して、それを遂行してくれたのは、男性性に当たる部分であり、私の中の女性性の部分で、その男性性の活躍を褒め、感謝を伝えるのだ。
自分の中の男性性・女性性を意識して、自分の中の二人がタッグを組んでやっていることを意識し、感謝する。仲良くする。このようなことを普段から習慣化すると、自分の内側の世界が安定してきて、外側の現実の世界に現れるものも、素晴らしい世界に感じられるようになる。
それができていると、脳内の男の部分【男性性】と女の部分【女性性】とをつなぐパイプに、温度があるように感じる。
この自分の中の二つの相反する要素・思考回路をつなぐパイプが太いほど、この男性性・女性性の要素をバランスよく統合させることができるようだ。そしてニュートラルでいられる。
私はこのメソッドを身につけることで、自分の内的状態が変わることで、望んだ世界に生きていられるようになってきたので、その変化について綴っていきたいと思っている。
話を元に戻すと、そんなカタチで自分をねぎらって、ご褒美を与えて、それでも何もしたくない自分が居るのなら、とにかく休めばいい。
時間が許す中で、寝れるだけ寝るし、籠れるだけ籠る。自分に響かない情報は入れないし、いろいろスルーすればいい。
それを女王様やお姫様のような気持ちで、自分に対し、投入してあげるだけで、自分をいたわれる。これが自愛。
今回は、幸い、思い切り休んだら、自分が何を望んでいるのかがすぐ答えになって降りてきたので、そこに対して意識と労力を注ぐ、という次なる方針が見えてきて、燃え尽き症候群に歯止めがかかった。
この感覚を育てればいいのかとひたすら感じた。ダレたい感覚も、ダレる感覚も、過去にやってきたことをねぎらうことも、ひと段落を感じることも、次なる指標を求めることも、全部自分の内側で感じれば、自ずと内なるガイドから指令が下りてくるというこの感覚を。
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衝撃と瞑想状態
落語家の桂春蝶さんのラジオ番組に、女装家セラピスト・クノタチホさんが出演した時の対談の中での、春蝶さんの言葉です。
衝撃的なことを経験すると
瞑想状態に陥り
あらゆる苦難を
受け入れることができる
実際の言葉は「チビるほどの経験」だったと思いますが笑、これすごくわかります。
この言葉に即した自分の経験について、ワタシの被害者意識がまだ強かった頃のお話をします。
相手は裏切ったわけではなかったのだけど、ワタシ自身が相手の行為に対して、強い裏切りを感じたときのことです。
裏切られたショックで、憤りも悲しみもスパーク1000%してしまいました。
その時は多分部屋で泣いていたか、涙も出ないほど放心状態だったと思いますが、確か目を閉じていました。
その瞬間、視界が真っ白になったんです。ホワイトアウト。真っ白になったのはもしかすると脳内だったのかもしれませんが。
心境としては、もう限界・降参という感じでした。
そうなるまでは、自分がそういう状態に陥ることがとても怖かったです
だから事実を見ないようにしたり、感じないようにしたり、自分の忍耐力を上げることばかりしてました。
でもその流れには無理があったんでしょう。自分の中のネガティブなエネルギーが、行きつくとこまで行ったら、スパークしたんです。
スパーク後にホワイトアウトした視界を感じた瞬間、あることを思い出しました。
いつだか忘れたけど、過去にもこんなことがあったなと。辛すぎることに対して降参した時、真っ白になった。
1度でなく2、3度あったかも。
そのあとのワタシは、それまで受け止められなかった苦難を認めて受け入れることで、また新たな感覚と解釈を作り出してきた。
そんな記憶が蘇りながら、体のどこかでこんな感覚がありました。
降参・絶望した時のホワイトアウトは幸運の前兆
この白い視界、しょっちゅうあるもんではありません。人生の節目にたまーに訪れる貴重なサインです。
あの経験があったことで、ワタシは自分のことを理解してるようで全く理解できてなかったことを痛感し
自分自身を深く探究することになりました。
大きな絶望や降参という衝撃によってもたらされる瞬間的な瞑想状態によって、ワタシは更に切り開れる（開拓される）ということを
体が覚えていてくれたから救われたんです。
日頃出来るだけそういった苦難は避けたいものだけど、現実世界で得る心身への衝撃というハプニングによって
絶望や降参が限界値を超えた時、雷に打たれたように、それまでの器をひとまわり大きくすることもできますよね。
皆さんも、こういう瞬間をがやってきたら、恐れずに受け止めてみてから、ご自分と対話してみてください。
そんなときは、自分の概念や解釈を変えて、自分が本当に望むところを意識し直すチャンスですから。
冒頭の春蝶さんの言葉で、過去の自分の体験をリアルに思い起こし、今一度過去の自分の経験に感謝したのでした。
photoACでは無料の写真素材を提供しています。
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PIXTA【2】プロフィールページのカスタマイズ方法
登録してから全く売れることがなかったPIXTA。5月下旬にようやく一枚売れました。登録してから11ヶ月後のことでした。
1年経っても売れなかったら登録を解除しようと思っていた矢先のことでした。逆に後に引けなくなりました。笑
でもやっぱり売れるととても嬉しいです。ご購入いただき、ありがとうございました。
先日、PIXTAのプロフィール画面をもっと見やすくするためのコツについて書いているサイトを見つけたので、自分のプロフィール画面を少しカスタマイズしてみました。
私のプロフィール画面へのリンクです。
カスタマイズをしたのは、【miracle8さんののプロフィール】と書かれているところの下の部分です。
プロフィール画面をデフォルトのまま使うと、自分がアップロードした写真素材が、右側に新着順に掲載されているだけの状態で表示されています。
写真を購入する側の人が、プロフィール画面から入った場合、その情報だけではどんな写真があるアカウントなのかわかりません。
そこで、ジャンル別のリンクを貼ってあげるという親切なことがカンタンにできるというサイトを見つけたので、こちらのサイトを見よう見まねでやってみました。
https://caruchua.com/customize-pixtaprofile
本当の意味でのカスタマイズは、このジャンル別の項目部分を、アイコンにしてしまうことなんですが、私はまだアイコンを作るところまではやっていません。とりあえずこのジャンル別の項目で効果があるのかどうかみてから、アイコン作成してみたいと思っています。
...過去の関連記事...
liveyourlife808.hatenablog.com
【美容】夏だサンダルだ！かかとの角質ケア〜TUYAKO Shiney Foot
かかとのガサガサどうしてる？
[rakuten:fcinterior:10006064:detail]
[rakuten:besba:10009870:detail]
ソルトスクラブやピーリングジェルで擦ってみたり、お風呂場に軽石置いといてやすってみたり。
スクラブ剤だと無くなるし、軽石だとお風呂でいつのまにかカビてるし。
カビないタイプの金属×プラスチックのかかとやすりが風呂場にぶらがってるの、絵的に好きじゃないし。
そんなこんなでしばらくかかとの角質ケア、うまくできたかったんだけど、先日ぷらっと立ち寄ったイオンのドラッグストアでいいものを見つけました✨
[rakuten:petittomall:10000599:detail]
これ、水洗いOKな薄い特殊加工ガラスなんです。手のひらサイズで厚さも5mmほど。なんてハンディなんでしょう。
風呂場に置いておかなくてもいいです。かかとの角質が気になる時に、お部屋で使えます。薄いので普段外出時や旅行にもポーチの中に忍ばせておくといいかも。
爪をヤスる面の特殊加工部分を触ると、細かくザラザラしていて、ザラザラしてるのにねっとりする様な不思議な触感です。でも何か剤が付いているわけではありません。これは触った人だけが「あーなるほどー」ってなる様な独特な触感です。
実際、硬くなっている足裏の角質を削ってみると、とてもきめ細かくツルツルに仕上げることができました。
削って粉が出るけど、ゴミ箱に落としながらやればいいし、そのあとはすぐに水洗いして綺麗に保つことができます。
とってもいい商品に出会いました。TUYAKO最高☆
そういえばとってもいい商品、もう一つ出会ってるのでそれはまた後日書きます。お楽しみに。
Snapmartで売れたもの【5】
Snapmartで5ヶ月ぶりぐらいに売れました。
TAG株式会社様、ご購入いただきありがとうございます。
...関連のある過去記事...
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【美容】MIRAIの化粧水・I'm PINCH / アイムピンチ
少し前にInstagramで見かけた広告
「アイムピンチ」という美容液が安く買えたので
お得価格で試してみました。
公式ページだとお試し価格で出ているようです。
[rakuten:primestreet:10000073:detail]
楽天で見る
実際のところそこまでいいとは思わなかったので
「アイムピンチ」に関しては１回コッキリ
１本（10ml）を使い切るまでで終わり
再注文することはありませんでした。
その「アイムピンチ」を注文した時に
化粧水やクリームの試供品が同包されていたのですが
実はそっちの方が私にはヒットしてしまったのです。
その試供品のパッケージには「MIRAI」と
書いてありました。
なんか面白いけど新しくていいネーミング。
会社が「未来」っていうんですよね。
使ってみると久しぶりに「すごくイイ！」と感じました。
[rakuten:verystore:10004560:detail]
最近また使い心地がよく気分がアガるような
新しい化粧水を探していたのでいいタイミングでした。
公式ページから定期コースで買うのが一番安そうなので
注文してみました。
試供品のパッケージに「MIRAI」と書いてあったので
てっきりそういうネーミングの化粧水かと思いましたが
送られてきたボトルには「I'm PINCH」と書いてありました。
実際の使い心地ですが、少量でもすごく肌が潤います。
丁寧につけると少量でも（1,2プッシュ）
手が顔のお肌にピタピタと吸い付きます。
ピタピタと吸い付くところまで整えて
さらにもうワンプッシュだけ被せるようにつけます。
その上に同包されていた「MIRAI」の
クリームを使うとお肌の調子とても良かったです。
ただ今の所、クリームは
北麓草水（ほくろくそうすい）のものが手元にあって
これがまたとてもいいのでまだこちらを使っています。
「MIRAI」のクリームと北麓草水のクリームは
使い心地が似ていると思います。
この二つに変えてから、
お肌のツヤ感がすこぶるよくてご機嫌です。
同じ価格帯のものだと
haruのオールワンズローションや
アクセーヌのモイストバランスローション
同じくアクセーヌのモイストバランスジェル
以来の使い心地の良さだと思いました。
[rakuten:nolen00:10000023:detail]
アクセーヌのモイストバランスの記事、過去に
書いてたと思ったけど、書いてなかったみたいです！
私の感覚では、上記に挙げた化粧水に関しては
だいたいテクスチャも使い心地も価格帯も
似ているラインナップとして、
まとめられるかなと思います。
久しぶりにアクセーヌも使ってみたくなりました。
過去の関連記事
